体操開始 肉まん 鶏肉団子と白菜の煮物

今年初めてのシニアステーションでの体操。

午前と午後の2回参加。

年末年始は寝起きのストレッチをちょっとサボってました。

やってはいるけど1人は辛い。

今日は思いっきり身体の隅々までストレッチしました

1/5月曜ランチ

肉まん　お酢　山椒の辛いもの

ブロッコリー　サラダ豆とツナ

八つ頭　凍み豆腐と五目豆の厚焼卵

カテキン茶

午後は1時30分から体操なので手間のかからない肉まんです。

久しぶり、ぺろっと完食。

昨夜作っておいた凍み豆腐と五目豆の卵焼き。

一晩寝かせました。味が馴染んで美味しい。

1/5月曜夕食

鶏肉団子と白菜の煮物

ブロッコリー　サラダ豆とツナサラダ

八つ頭の煮物

鰊の昆布巻き

野菜とお揚げの味噌汁

味付けのメインは麺つゆです。

鶏肉団子は冷凍品、日常の食事がだんだんと手抜きになってますね。

野菜は白菜、長ネギ、シメジ、椎茸。

ちょっと「あれ？」と思った肉団子だけど軟骨入りで美味しい。

煮汁多めのスープ煮です。

溶き卵とか入れたくなる。

ストレッチで病院要らず

↓↓↓

#ストレッチ