ハードエクササイズ トースト 豚肉西京漬け

今月は一度だけのハードエクササイズ。

参加者は10人で、少なめ。

周りを気にせず思う存分動けます。

いつもはストレッチ中心の地味な動きで地味に効く感じ。

今日は息が上がりたちまち身体が温まる。

筋トレ、有酸素運動などもプログラムに組まれています。

最後はなんとSeptemberの曲に乗ってディスコ。

まぁ私を含めて皆さんテキトーに身体を動かす。

このあたりでもうヘトヘトて身体がバラバラになりそう。

たまにはいい😅

2/6金曜ランチ

トースト3種

ミックスベジタブル　ブロッコリー　チーズ

カボチャとサツマイモのミルクスープ

プルーンヨーグルト

アールグレイのミルクティー

コロッケ、トマト、生ハム。

焼いただけのパンにのせただけのシンプルさ。

全部美味しい。

パンは8枚切りです。

マヨネーズ、オリーブ油、塩胡椒全てなしがいい。

2/6金曜夕食

豚肉西京漬けとキャベツの紙包み蒸し　柚大根

ジャガイモのバターみたらし

冷や奴シジミ昆布の佃煮のせ

お揚げと野菜の味噌汁

最近登場頻度の高い紙包み蒸し。手間がかからない上に美味しい。

フンドーキンの味噌漬けシリーズの西京漬けです。

キャベツが半生でシャキシャキ、七味がよく合う。